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#100DiasParaoSucesso - dicas

por Ben, em 19.12.13



Estamos numa época, mais do que nunca, festiva e muito propícia a jantares e muitos excessos.
A mim choca-me ouvir pessoas que me são próprias, e não são propriamente magras, dizerem: este natal vou comer tudo o que puder, não me vou privar de nada, no ano novo irão perder peso.
Primeiro, já ouço esta conversa há pelo menos um ano e a atitude de mudar não existe. E quem sou eu para criticar se durante anos, fiz o mesmo! Mas também sou uma amostra de que os "esforços" valem a pena. É porque agora é o natal, depois vem o carnaval, a páscoa, o verão, os aniversários e depois estamos de novo no natal. Isto é um ciclo difícil contraria.
Segundo ninguém tem que se privar de nada, eu vou comer de tudo no Natal, mas com moderação...

Para quem se encontra numa perda de peso, controlada, deverá consumir 1200 a 1500 kcal diárias, claro que depende de muitos factores, mas uma média.

Olhem para a calorias dos alimentos natalícios:
- fatia de bolo rei 370kcal (quase o equivalente a uma refeição) multipliquem por dois
- arroz doce 350kcal
- filhós 400kcal

E estes são só exemplos de kcal, não está em conta a quantidade de gordura e açúcar presente. Não sou radical, não peço que evitem por completo, até porque isso nem faz bem a nível mental, mas moderem... Em vez de comerem todos os doces, por exemplo, escolham duas fatias mais pequenas dos que mais gostam. Assim verão que no final desta época conseguiram vencer esta luta e quem vence esta época está pronto para tudo o que vem pela frente.


Tenham um Bom Natal, aproveitem de forma consciente.
Dreamer

publicado às 16:15


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