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#100DiasParaoSucesso - dicas

por Ben, em 19.12.13



Estamos numa época, mais do que nunca, festiva e muito propícia a jantares e muitos excessos.
A mim choca-me ouvir pessoas que me são próprias, e não são propriamente magras, dizerem: este natal vou comer tudo o que puder, não me vou privar de nada, no ano novo irão perder peso.
Primeiro, já ouço esta conversa há pelo menos um ano e a atitude de mudar não existe. E quem sou eu para criticar se durante anos, fiz o mesmo! Mas também sou uma amostra de que os "esforços" valem a pena. É porque agora é o natal, depois vem o carnaval, a páscoa, o verão, os aniversários e depois estamos de novo no natal. Isto é um ciclo difícil contraria.
Segundo ninguém tem que se privar de nada, eu vou comer de tudo no Natal, mas com moderação...

Para quem se encontra numa perda de peso, controlada, deverá consumir 1200 a 1500 kcal diárias, claro que depende de muitos factores, mas uma média.

Olhem para a calorias dos alimentos natalícios:
- fatia de bolo rei 370kcal (quase o equivalente a uma refeição) multipliquem por dois
- arroz doce 350kcal
- filhós 400kcal

E estes são só exemplos de kcal, não está em conta a quantidade de gordura e açúcar presente. Não sou radical, não peço que evitem por completo, até porque isso nem faz bem a nível mental, mas moderem... Em vez de comerem todos os doces, por exemplo, escolham duas fatias mais pequenas dos que mais gostam. Assim verão que no final desta época conseguiram vencer esta luta e quem vence esta época está pronto para tudo o que vem pela frente.


Tenham um Bom Natal, aproveitem de forma consciente.
Dreamer

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publicado às 16:15

#100DiasParaoSucesso -1mês depois

por Ben, em 19.12.13


Olá a todos
Em primeiro lugar quero pedir desculpa pela minha ausência, relativa a este assunto.
Na verdade, na altura em que me desafiei, estava com um início de uma infecção na garganta, que julguei ser algo fácil de tratar. Não foi, nem está a ser assim tão fácil, a infecção evoluiu bastante ao ponto de não conseguir comer, beber qualquer tipo de líquidos ou frutas, etc

Conclusão: perdi cerca de 5kg, que são essencialmente água, visto que desidratei pela deficiente ingestão e e água no organismo. Conto recuperar este peso em breve, porque já consigo comer, pouco mas consigo, e ingerir alguns líquidos.
Dado a gravidade, também não consegui (nem iria conseguir) ir ao ginásio.

No processo normal, nesta altura seria natural ter perdido algum deste volume, algo que não se verifica, porque e aqui está uma das maiores importâncias para o consumo de água, o meu organismo está totalmente desrregulado e a actividade intestinal, também. Lembrem-se do consumo de água!


Em relação ao projecto que iniciei, não vou desistir. Vou continuar com o previsto, retomando toda a actividade assim que o meu estado de saúde seja estável.
Não se esqueçam de que, no nosso percurso de vida, existem alguns obstáculos e temos que saber viver com isso. Este é mais um, mas que será ultrapassado em breve... Não gosto de andar com nuvens cinzentas em cima de mim, quero é sol e alegria. Por outro lado, este objectivo é para o resto da minha vida, os 100dias é apenas para uma pequena amostra do que podemos fazer por mudar.


Façam um projecto para a vida...


Por agora é tudo
Mas bem em breve irei colocar dicas...
Se tiverem alguma dúvida em relação a alguma coisa, podem comentar e se eu puder ajudar darei sempre a minha opinião.


Se algum dia, eu desistir! É porque morri, mas morri lutando... (Deu-me para isto)
Dreamer

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publicado às 14:51


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