Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]




#100DiasParaoSucesso - dicas

por Ben, em 19.12.13



Estamos numa época, mais do que nunca, festiva e muito propícia a jantares e muitos excessos.
A mim choca-me ouvir pessoas que me são próprias, e não são propriamente magras, dizerem: este natal vou comer tudo o que puder, não me vou privar de nada, no ano novo irão perder peso.
Primeiro, já ouço esta conversa há pelo menos um ano e a atitude de mudar não existe. E quem sou eu para criticar se durante anos, fiz o mesmo! Mas também sou uma amostra de que os "esforços" valem a pena. É porque agora é o natal, depois vem o carnaval, a páscoa, o verão, os aniversários e depois estamos de novo no natal. Isto é um ciclo difícil contraria.
Segundo ninguém tem que se privar de nada, eu vou comer de tudo no Natal, mas com moderação...

Para quem se encontra numa perda de peso, controlada, deverá consumir 1200 a 1500 kcal diárias, claro que depende de muitos factores, mas uma média.

Olhem para a calorias dos alimentos natalícios:
- fatia de bolo rei 370kcal (quase o equivalente a uma refeição) multipliquem por dois
- arroz doce 350kcal
- filhós 400kcal

E estes são só exemplos de kcal, não está em conta a quantidade de gordura e açúcar presente. Não sou radical, não peço que evitem por completo, até porque isso nem faz bem a nível mental, mas moderem... Em vez de comerem todos os doces, por exemplo, escolham duas fatias mais pequenas dos que mais gostam. Assim verão que no final desta época conseguiram vencer esta luta e quem vence esta época está pronto para tudo o que vem pela frente.


Tenham um Bom Natal, aproveitem de forma consciente.
Dreamer

Autoria e outros dados (tags, etc)

publicado às 16:15


3 comentários

Imagem de perfil

De m-M a 19.12.2013 às 16:52

Eu admito que não sou muito comilona.
Perco-me pelo cheirinho das coisas mas não como muito :p
Mas também sou pequenina e tenho andado com problemas de estômago.

Eu, por motivos de saúde antigos, sou contra esse tipo de "dieta", a da imposição social.
Admiro dietas por motivos válidos, de saúde, como os teus!
Mas "falsos dietistas" nope!

Beijinho,
Sem imagem de perfil

De Taras e Manias a 20.12.2013 às 09:15

Nesta altura do Natal engordo sempre um kilito, não resisto a nada :)

Sónia
Taras e Manias
Sem imagem de perfil

De Polittikus a 24.12.2013 às 15:08

Não há nada melhor do mundo do que comer tudo o que se gosta. Claro que sou um sortudo, pois o meu metabolismo rápido, não me deixa engordar... e sem preocupações de calorias, colestrol e toda essa "pancada" pseudo saudável de dietas...

Comentar post



Mais sobre mim

foto do autor



Arquivo

  1. 2015
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2014
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2013
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D

Mensagens



Favoritos